خرید فالوور اینستاگرام خرید لایک اینستاگرام قالب صحیفه
خانه / مقالات / آرامش / رفع استرس به روش تفکر مثبت

رفع استرس به روش تفکر مثبت

 

احتمالا خیلی درگیر استرس و مسائل استرس زا بودی و اذیت میشدی و همش میخوای خلاص شی .
هنگامی که مسئله استرس زایی برای تو رخ میده این مسئله در فکر تو میره و فکر کردن و درگیر شدن باهاش برای تو استرس ایجاد میکنه . الآن این مسائل زیاد شدن و بیشتر ذهن رو مشغول کردن و همین مسئله باعث تنش و عدم تمرکز میشه .

 

اگه دقت کرده باشی الان متوجه شدی که این ها در ذهن و فکر توئه اگه فکر و ذهن نباشه اینا کجا میرن ؟!
نمیدونم ولی حالا باید چیکار کنی
یکی از روش ها اینه این تفکرات رو که هم زیادن هم منفی گرا رو تغییر بدی.
تقریبا به دو روش میشه اینکارو انجام بدی اول اینکه زندگی بیرون رو درست کنی و رو به راه شه تا درونت هم آرامش پیدا کنه ، دوم اینکه تفکراتت رو تغییر بدی تا هم آرامش پیدا کنی هم تو زندگی واقعی آرامش و تمرکز پیدا کنی.

 

رفع استرس به روش تفکر مثبت

برای تغییر تفکر و مثبت کردن تفکر اول آهنگ هایی که گوش میدی رو عوض کن حتما آهنگ ملایم و شاد گوش بده.
کتاب هایی که میخونی سعی کن آموزنده یا داستان های معمولی و شاد باشه نه پلیسی و…. که فکر تورو بیشتر مشغول کنه.
حتما از مشاوران و دکتر ها کمک بگیر وقت بگیر و پیششون برو و باخاشون صحبت و پیش یه مشاور نرو حداقل سه چهار تا.
هر کاری که برای تغییر تفکراتت هست انجام بده.
به تفریح و گردش برو ، حتی به سفر هم برو . دوستان و هم صحبت هایی که داری خیلی مهم هستن .

 

رفع استرس به روش تفکر مثبت

 

چند دقیقه وقت بذار برو یه جای ساکت بشین و سعی کن به هیچی فکر نکنی ، دراز بکش ، آروم باش ، سعی کن با گوشیت کار نکنی و بذاریش رو حالت بی صدا ، چشماتو ببند ، انرژی و افکار بد رو تو فکرت راه نده ، آزاد باش .
حالا کم کم به چیزای خوب فکرکن مثلا صدای چشمه آب ، کوه ها ، دشت ها ، آسمون ، دوستای خوب ، گل ها ، به انجام کارای خوب فکرکن ، به نوزاد و بچه های کوچیک فکرکن ، به کوچیک ترین چیزی که خوشحالت میکنه فکرکن ، آهنگ هایی که حالتو خوب میکنه زمزمه کن ، به بلندی فکرکن و…

 

رفع استرس به روش تفکر مثبت

 

حالا بلند شو دیدی چقدر چیزای خوبی هست که میتونه حالتو خوب کنه ، پس به اینا فکرکن و فکراتو مثبت کن

امتیاز شما به این مقاله

درباره ی تحول دوباره

مطلب پیشنهادی

چرا ناراحت و غمگینم؟مشکلات + راه حل

چرا ناراحت و غمگینم؟مشکلات + راه حل

سلام امیدوارم حالت بی نظیر باشه . احتمالا زندگی الآنت دور از انتظارت بوده و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *