خرید فالوور اینستاگرام خرید لایک اینستاگرام قالب صحیفه
خانه / مقالات / آرامش / چگونه حالم را خوب کنم
چطور حالم را خوب کنم

چگونه حالم را خوب کنم

درود امیدوارم همیشه حالت خوب باشه . احتمالا تو شرایط اسفناکی قرار داری و نا رضایتی ازت بیداد میکنه و میخوای بدونی چطوری باید حالت رو خوب کنی . از طرفی اوضاع مالی خوبی نداری یا کار مناسبی نداری و از طرفی شرایط جو مملکت نمی زاره که احوال خوبی داشته باشی و با هر کی حرف میزنی میگی حالم خوب نیست یا الکی میگی خوبم و بد نیستم و شاید اون طرف هم دنبال اینه چطور حالش رو خوب کنه . در واقع خیلی ها شرایط خوبی ندارن و دنبال این هستن که تغییرات مثبتی در وضعیت روحی روانیشون ایجاد بشه و حالشون بهتر شه .

الان اکثر افراد دنبال این هستن چطور حالمون رو خوب کنیم ؟ با وجود این همه سرگرمی حالمون بده و چیزای کمی وجود دارن که حالمون رو خوب کنه .

چرا باید اعصابمون خراب باشه ؟ خب چیزای بدی دورمون هست ولی چرا به ما نفوذ میکنن ؟

چطور حالم را خوب کنم

حس تغییر هم نداری و خستگی مزمن تو بدنته ، افرادی مثل تو احتمالا یا بیکارن یا تو شرایط مناسبی کار نمیکنن . یعنی محل کارشون و خود کار و به اضافه شرایط جوی کشور و دورو برشون خوب نیست ، خصوصا اگر تو مسیر کار یا محل تحصیل تو ترافیک و شلوغی بوق و جر و بحث باشن .

یا افرادی که بیکارن ممکنه روابط و رفتار خوبی با خانواده نداشته باشن و چون کاری برای انجام دادن ندارن تو فکر میرن و اتفاقات و فکرای متفاوت یا نشخوار افکار میکنن یعنی چیزایی که قبلا اتفاق افتاده رو مرور میکنن که همین باعث جریحه دار شدن و استرس و اضطراب میشه چون افکار میتونن هم حالتو خوب کنن هم بد و اگه افکار بدی داشته باشی و دعوا و درگیری های قدیم رو مرور کنی اون وقت کم کم روی بدنت هم تاثیر میزاره و کلا حالتو میگیره .

 

این جور شرایط یعنی بیکاری ، شرایط جوی نا مناسب ، روابط بد خانوادگی ، جو فکری منفی و سنگین و تنهایی همش با هم ضربه های متعدد و سنگینی رو بهت میزنه و باعث میشه روابط ، افکار ، بر خورد هات ضعیف تر و اعصابت خرد تر میشه ، خصوصا اگر آهنگ هایی هم گوش بدی این وضع رو بد تر کنه .

رو آهنگی که گوش میدی خیلی دقت داشته باش اگر آهنگی گوش میدی که باهاش درگیری فکری ایجاد میشه و باعث میشه بفکر اتفاقات و مسائل قدیمی بی افتی و یا حرصی بشی یا احساسات و عقده هات دوباره روشن بشه حتی ممکنه فکر کنی این آهنگ معمولیه ولی همون ممکنه روی تفکراتت اثر خوبی نداشته باشه ، این آهنگ ها و آهنگ هایی که ریتم تند دارن رو گوش نده این جور مواقع ممکنه ضربان قلبت رو بالا ببره و اعصابت رو بهم میریزه و وقتی اعصابت بهم بریزه و کنترل نداشته باشی روی افکارت ، رو قلب و اعضای بدنت اثر منفی می زاره و خیلی ها ممکنه به این دلیل به پزشک مراجعه کنن و نتیجه نگیرن چون ذهن و شرایط دورو برشون ایراد و مشکل داره و بایست به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنن حتی ممکنه به بیماری افسردگی مبتلا شده باشن و نیازمند دارو و روان درمانی باشن . من خودم یه بار چند تا آهنگ ریختم تو گوشیم و وقتی بین اون آهنگ هایی که همش گوش میدادم این چند تا آهنگ رو گوش دادم حالو هوام عوض شد . این نشون میده چند تا آهنگ متفاوت چقدر میتونه روحیه تاثیر داشته باشه ، در نتیجه تنوع برای ذهن و اعصاب بسیار مفید و مهمه .

 

چطور حالم را خوب کنم

 

ممکنه از شبکه های اجتماعی استفاده کنی تا حالت خوب بشه ولی در نهایت حالت زیاد خوب نمیشه یا اصلا تغییری نمی کنی حتی ممکنه حالت بد تر و اعصابت خرد تر شه . چون وقتی از شبکه های اجتماعی استفاده میکنی مجموعه ای از مطالب و پست ها رو میبینی که ممکنه بعضی عکس و فیلم ها زننده و آزار دهنده باشن و مدت ها توی ذهنت باقی بمونه که باز همین باعث میشه اعصابت ضعیف شه یا وقتی نظرات یا کامنت بعضی مطالب رو میخونی ، جر و بحث و درگیری ببینی و کلماتی بخونی که روت تاثیر خوبی نداره و در کل بنظرم بجای اینکه پست های همگانی رو ببینی سراغ پست های طبیعت و منظره های زیبا برو یا مثلا پست های مربوط به کودکان چون این جور پست ها روح رو لطیف و حال رو خوب تر میکنه . تو گروه دوستانه یا گروه جدید ولی ترجیجا دوست یا آشنا باشن برو یا به شخصی دوستات یا بعضیا پیام بده گاهی حرف بزن برای روحیه خوبه .

این مسائل وقتی برات پیش اومد ، یعنی روی اعصاب و افکار یا ذهنت کنترل نداری و مسلط نیستی و هر چیز کوچیک یا بزرگی روت اثر گذاره پس باید حواست به خودت باشه .

یه چیزی که واقعا نمیدونم چرا تموم نمیشه چشم و هم چشمیه ، این مسئله چون باعث میشه بخوای از رقیبت که مثلا جاریت یا باجناقت یا همسایه بزنی جلو باید یه اقداماتی انجام بدی یا بیشتر خرج کنی و در کل بیشتر تلاش کنی و به خودت فشار بیاری حالا اینو به موارد بالا اضافه کن و ببین چقدر میتونه ذهن و اعصابت رو سنگین و پر مشغله کنه و چقدر استرس و اضطراب بهت وارد کنه ، البته امیدوارم تو همچین کسی نباشی و این مسائل رو جدی نگیری و تو این اوضاع پیچیده بفکر آرامش بیشتر خودت باشی .

 

چطور حالم را خوب کنم

 

در کل حال خوب بیشتر در گرو دو چیزه .

یک ، افکار

دو ، بیرون ( یعنی محل زندگی ، افراد ، خانواده ، دورو بر ، اطراف ، خونه و … )

اگر شرایط عادی داشته باشی یا بیماری مثل افسردگی نداشته باشی کنترل افکار مهارت خاصی نمیخواد .
تو خودت میخوای به چیزای منفی فکر کنی ، مسائل رو مرور کنی ، آهنگ هایی گوش کنی که به اعصابت فشار میاره و در کل خودت داری به این مسائل فکر میکنی ، حالا بیا و فکر نکن یعنی بر عکس به چیزای مثبت ، به حرف ها برخورد های خوب فکر کنی ، مثلا فکر کنی یه دوست رو دیدی و داری باهاش حرف میزنی ، این مسئله خیلی کمک میکنه بهت یعنی همین تفکرات مثبت مثل برخورد و مرور حرف های جدید و مثبت با افراد تو فکرت ، من خودم نتیجه گرفتم ازین موضوع و تاثیر گذاشت روم .

 

چطور حالم را خوب کنم

 

صحبت کن و با بقیه حرف بزن راجع به موضوعات مختلف استرس رو کم میکنه البته من تو شرایطی بودم و جوی قرار داشتم که وقتی حرف میزدم اذیت میشدم و بیشتر بهم فشار میومد و بهتر بود که چند دقیقه ای سکوت کنم و یکم جایی که بودیم رو تغییر بدم .
زنگ بزن به دوستای قدیمیت اینکار بشدت کمک کننده هست و خیلی عوضت میکنه اگه دوست جدید هم داشتی زنگ بزن و حتما چند دقیقه حرف بزنید من خودم یه بار داشتم با دوستم حرف میزدم و وسط حرف زدن شارژم تموم شد و فکر کنم سه بار شارژ خریدم و به تو هم پیشنهاد میکنم حرف زدن با دوستای قدیمی رو حتما انجام بده و حرف های مختلف بزنید .
جرات کن و کارای ریسکی انجام بده و ببین چقدر زندگیت عوض میشه خصوصا کارایی که ازشون میترسی مثلا شاید از ترن هوایی میترسی یا بازی جدی تر مثل کایت یا پارا گلایدر و … از هر چی میترسی همون رو انجام بده و سراغ کارای هیجانی برو مثلا وقتی میری استخر از برو بالا و از تخته بپر وقتی با چیزایی که ازشون میترسی رو به رو شی و انجامشون بدی کم کم این جرات رو پیدا میکنی و اعتماد به نفس بدست میاری و کنترل زندگی خودت رو بدست میگیری پس حتما برو سراغ کارایی که ازشون میترسی . حتی با دوستات برو و اونارو هم دعوت به چالش یا و مسابقات گروهی و یا خانوادگی و فامیلی بعضی چالش ها یا بازی های مختلف رو اجرا کنید احتمالا خیلی خوش بگذره و برای روحیه بسیار مفیده .
جلوی افکار منفی مصمم و با اعتماد به نفس باش دلیلی نداره کم بیاری قوی باش و اصلا تو فکرت راشون نده ، که چی یه سری افکار بیان تو فکرت تورو داغون کنن ، پس همیشه مصمم و با اطمینان باش و نذار هر چیزی به تو نفوذ کنه ، خیلی شیک و مطمئن باش .
وقتی آرامش نداری و بی قراری یا استرس داری یعنی یه چیزی تو زندگیت کمه یا یه چیزی کم داری ، باید دقت کنی ببینی چی کم داری پول ، آرامش ، رفاه ، همدم ، رفیق و … و ممکنه چند تا باشه ، با دقت توجه کن دقیقا چه چیزی تو زندگیت کمه و برای اون تلاش کن که بدست بیاری ، وقتی جای خالی رو پر کنی یا اون چیزی که کم داشتی رو بدست بیاری آرامش میگیری چون دغدغه ای نداری برای جای خالی زندگیت و مثل یه پازل نگاه نمی کنی ببینی یه قطعه نیست و فکر کنی که اون کجاست .

 

چطور حالم را خوب کنم

 

اگه اتاق برای خودت داری و توش کنترل افکار نداری ، دکوراسیون و وسایل توش رو عوض کن یا تغییر بده ، وقتی گرفته ای یا حالت بدی داری پنجره هارو باز کن تا هوای اتاق عوض شه یا برو بیرون و سعی کن هوای تازه رو استشمام کنی و حالت رو بهتر کنه و ازین حالو هوا بیای بیرون و سعی کن برای اتاق پوستر ، عکس و چیزای جدید و تازه نصب کنی یا قاب عکس های خانوادگی که وقتی دیدیش حالت بهتر شه . اتاقت نباید خفه باشه باید هواش جریان داشته باشه . یادت باشه جایی که بیشتر اونجا هستی روی روان بسیار موثره پس حتما اتاق یا جایی که بیشتر توش هستی رو متنوع و یه جورایی باحال بساز که خودت انگیزه داشته باشی بری اونجا . میتونی از وسایلی مثل دستگاه بوخور استفاده کنی که هوای اتاق تازه نگه داره و از حالت یکنواختی و خفه بودن در بیاره .
به هر چیزی گیر نده ، مثلا یه چیز کوچیک رو بهش گیر میدی و ول نمیکنی ، الکی داری خودت رو درگیر و اذیت میکنی یکم فکر کن دربارش ببین اصلا چرا خودتو درگیر کردی یا به کارای چند وقت پیشت فکر کن ، حرفا ، فکرا ، رفتار هات ، وقتی به گذشته ات فکر میکنی بعضی هاشون مسخره به نظر میان و حالا وقتی چند سال بگذره و به الانت فکر کنی شاید بعضی حرفا و فکرا مسخره بنظر بیان و به این فکر کنی چرا به این چیزای کم اهمیت بها میدادی و شاید بهتر بود بیخیال می شدی و کارای بهتری انجام می دادی حالا وقت تغییر تفکر و رفتاره تا بعدا افسوس نخوری .
وقتی داری فکر بد میکنی یا افکار منفی اومدن تو مغزت بگو چرا باید حالم بد باشه ؟! از خودت سوال کن بگو چرا باید به اینا فکر کنم ؟ خب که چی ؟ خنثی باش . مسولیت نپذیر بگو به من چه این افکار و اصلا اهمیت نده .
باور میکنی و به خودت میگی قراره یه اتفاق بد بی افته ولی باور نمی کنی که اتفاقای خوبی رخ بده پس یه جورایی طرز و سبک تفکر تو هستش که آیندت رو میسازه پس باید باور کنی هیچ اتفاقی نمی افته وقتی با فکر اینکه یه اتفاق قراره رخ بده یا افکار منفی تو سرت داری در نتیجه حالت رو بد میکنه و طبیعیه که حالت خوب نباشه با این تفکرات این تقریبا مثل همون موضوع بالا میمونه که گفتم .
باور کن که اتفاقی نمی افته و باور کن زندگی بهتری داری و همه چیز رو به بهبودی هست ، تا حالا افکار منفی داشتی ، حالا بیا به این چیزا فکر کن ، اینکه اتفاقی نمی افته و همه چیز اوکی میشه . وقتی که داری فکر میکنی که روز های بدی داری و روز آینده هم بد هستن و فکر میکنی اتفاقای بد می افته باید بگی باور ندارم و نپذیری و بهشون اهمیت ندی و به خودت بگی میتونم روزای بهتری داشته باشم .
باور کن که داری بهتر میشی و تفکرات های خوبی داشته باش . خودت رو باور داشته باش که میتونی باور های خوبی داشته باشی و همینطور باور داشته باش که میتونی زندگی خوبی برای خودت داشته باشی .

 

چطور حالم را خوب کنم

 

حرف بزن با دیگران ، احتمالا زمانی رو تجربه کردی که تنهایی و مغزت سنگین شده از افکار تو این مواقع حتما سعی کن با یکی حرف بزنی حتی چتی یا تلفنی ، وقتی حرف میزنی میتونی از وضعیتی که هستی بیای بیرون و حواست پرت میشه و سرگرم میشی و احساس بهتری داری ، چون یه همدم داری که باهاش چند دقیقه دور از تفکراتت بودی .
شاید گاهی رفتی توی وب یا مجلات و کتاب های مختلف برای اینکه حالت بهتر بشه و وقتی جمله های مختلف رو میخونی شاید فکر کنی شصت هفتاد درصد اون حرف ها و جملات رو بلد بودی و میدونستی ، علت اینکه تغییری نکردی و تغییر نمی کنی اینه که به چیزایی که خوندی و بلد عمل نمیکنی و فقط کافیه به همون چیزایی که بلدی یا همون شصت هفتاد درصد عمل کنی و اون وقت تغییرات رو احساس کنی چون اون چیزایی که میدونی رو باور و بهشون عمل کردی .
در خود مانده نباش وقتی احساس میکنی و فکر میکنی که داری تو خودت فرو میری سریعا برو تو حیاط یا لب پنجره و خودت رو با افراد دیگه یا وسائل مشغول کن و وقتی یه مسئله کوچیک و یه چیزی پیش میاد سریع خودتو نا امید و غمگین نکن بلکه باید خودت رو با اعتماد به نفس کنی تا با قوت خودت پیروز بشی . خلاصه در تکاپو و مدام در تغییر باش و از یکنواختی در بیا . کسی حالش بده که کنترلش دست خودش نیست پس کنترل خودت رو داشته باش .

 

چطور حالم را خوب کنم

 

برات پیش اومده مثلا تا در جعبه یا کادو رو باز نکنی آروم نمیشی میخوای ببینی توش چیه یا مثلا یه کاری رو نکنی آروم نمیشینی راجع به موفقیت هم همینجوری باش تا موفق نشدی آروم نشین درمورد خوشبختی هم اینجوری باش ، تا خوشبخت نشدی کنار نکش ، تا حالت خوب نشده توقف نکن .
بیرونت رو عوض کن مثلا خونه یا اگه ممکنه برو خونه فامیل یا دوست توی شهر دیگه روستا باشه بهتره اگه بیرونت عوض شه خود به خود درون و افکارت هم عوض میشه . پر مشغله باش اما نه مشغله های پر استرس ، حتی بعضی مسولیت هارو قبول کن بخاطر اینکه بتونی در تلاش و تکاپو باشی که در نتیجه رو احساست تاثیر بهتری داره . کارایی انجام بده که میدونی احساس بهتری پیدا میکنی مثلا شاید به گل و گیاه علاقه داری ، پس برو مثلا به گلای خونتون رسیدگی کن ، خاکشون رو عوض کن ، یا مثلا مسولیت باغ و باغچه فامیل یا دوستت رو قبول کن و بگو من اینکارو میکنم ، تا هم خودت روحیه بهتری بگیری هم به دوستت کمک کرده باشی که در نهایت روابطت با دوستت بهتر و قوی تر میشه .
یه بینش تازه داشته باش ، حرف تازه ای برای زدن داشته باش جرأت کن کسی دیگه باش ، بِکَن ازین چیزی که هستی ، بکش بیرون از حالتی که نمیزاره حرکت کنی ، گاز بده به خودت و راه برو ، بچرخ بگرد تجربه کسب کن . اینو باور کن که باید کسی دیگه ای بشی ، یکی دیگه باش ، اونی که میخوای ، اونی که ورزش میکنه ، کار میکنه ، پولداره ، کمک میکنه ، روابطش عالیه ، خوب حرف میزنه ، خوش اخلاقه ، خوش روئه ، شاده ، اعتماد به نفس داره ، موفقه .
بهم پیام بدید با هم حرف بزنین ، زمان مشخصی نداره مثلا دو یا سه روز یه بار ، هر موقع دوست داشتید بهم پیام بدید حالو و احوال همدیگرو بپرسید ، با هم حرف بزنین و درد و دل کنید ، نزارید فکر کنن تنهان ، کسی به فکرشون نیست ، بزارید حالشون خوب بشه ، و فکر کنن چقدر خوبه یکی بیاد و باهاشون حرف بزنه پس به بقیه زنگ بزن چت کن باهاشون حرف بزن بگو فقط خواستم حالتو بدونم خواستم باهات حرف بزنم ، شاید اونم دلش میخواست با یکی حرف بزنه و درد و دل کنه شاید اونم گرفته بوده ، بهم توجه کنید ، محبت کنید ، بدون هیچ دلیل مشخصی ولی نتیجش خیلی موثره باعث میشه حال دلمون فکرمون بهتر شه .

 

چطور حالم را خوب کنم

امتیاز شما به این مقاله

درباره ی تحول دوباره

مطلب پیشنهادی

سال نو تحول نو

سال نو تحول نو

سلام عید نوروز و سال نو همگی مبارک . امیدوارم سالی که گذشت سالی پر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *